dam i tutaj PODSUMOWANIE STARTÓW 2018 Zaczynałem ten sezon będąc jako kulturysta hmmm..."nikim" teraz moze i jestem "kimś" ale nadal jestem taki sam :) Taki ni jaki wstęp ale kilka słów ode mnie tez bedzie. Ostatni rok byl pełen doświadczeń, mega przeżyć i emocji. I chyba przełomowy jeśli chodzi o "karierę [...]
[...] 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo Super trening, faktycznie ciezkie plecy, zaj**iscie wszytsko wchodziło. Po treningu jakieś rewolucje 2x na kibel bałem sie ze jakis wirus bo ojca meczy, mnie cos od prau dni jakby zbierało, ale niby na tych 2 razach sie skonczyło. Do konca dnia lekki [...]
[...] 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Do południa personlne a potem od razu trening, trening bardzo fajny, wszystkow chodziło jak trzeba. nabicie super chyba po dodatkowych węglach z shusi :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło [...]
[...] ostacje zeby kupić kawę i od razu zjadłem przedtreingowy bo dzis trening z rana mi pasował gdyz po południu nie było opcji bo inna robota. zjadłem śniadanie i k***a jakas rewolucję, ale mam tak kilka dni ze czesto na wieczór spore wzdęcia i nie moge wyczuć od czego;/ po sniadniau dwa razy mocno przegoniło bałem się co bedzie z trenigiem [...]
Dziś na tapecie nogi. Trening po śniadaniu gdzie to nie moja pora ale poszło super. A powoli muszę się chyba do tej pory na trening przyzwyczajać. Obszerniejsza wpiska potem. Minus taki ze coś w plecach mi wczoraj lekko yeblo i jednak klasyczne siady były ryzkowmae bo czułem dyskomfort... Ale poszedłem na maszynę do siadow gdize nie robiłem wieki [...]
[...] 8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo dziś trening petarda, dużo lepiej siłowo jak wczoraj, wyc hantli zmiene chyba juz na sztangę, bo max sa 50kg i ostatnie serie dziś poszły na 50kg 12 12 10 pow plus taki ze wiekszośc treningu łokieć tylko lekko [...]
Podziwiam, że dałeś radę skończyć trening. Też mnie czasami złapie taki ból głowy który właśnie postępuje jak na siłce ciśnienie wzrasta i ćmi tak, że jedyne o czym myślę to skończyć trening.
Dziś ostatni trening w tym roku ale kolejny słaby bo dalej chorbsko trzyma. Jak nie puśći to po powrocie z sywlak bez lekarza się nie obejdzie... Trening z Przemkiem więc tyle dobrze. Ale Przemek też coś na ból itp. SYLWIA Tez coś nie tak więc w sumie nie byłem sam... A grane były pelcy ściągania i biceps Szczęśliwego Nowego Roku ale przede [...]
[...] nogach hantle 4s -dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -uginanie leżąc -Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Ciężko było się zebrać na trening, jakkiś wypompowany byłem, dodatkowo statno coś w plecach naciągłem, wczoraj dostawa do sklepu i przy noszeniu kartonów po schodach plecy mocnej się odezwały, ale dziś wizyta [...]
[...] lekko bok braków Uginanie hantlami z supinacją 4s 15, 12, 10, 10p Uginanie sztanga łamana 4s 15 15 12 12 Uginanie na modlitewniku 4x12+ drop 35min cardio Trening jak wczoraj wspomniałem z chłopakami ze Śląska którzy wpadli w odwiedziny a dziś ja do nich jade. Dobra ekipa to i super trening. Spora intensywność. [...]
[...] BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki Mega zaj**isty trening mimo iz pobawaiłem się ze bedzie inaczej bo byliśmy na parapetowie u kumpla i krócej spałem, ale trening jak to ostatio bywa po 1 posiłku i poszło super. Wszedzie dołożone, bułagry konczyłem n a37,5kg na hantle siady dołoózne 10kg i 2 pow w roboczej czyli było 12x160kg suwnica [...]
[...] chciałbym mieć taką głowę. Ja najzwyczajniej bym się załamał i był nie do życia dlatego wielki szacun, nie za formę l, bo to wiadomo masz ja nieosiągalna, ale za powrót i to jak brnales do tego powrotu. Nie sztuka jest się uśmiechać i funkcjonować jak jest zaj**iscie l, a u Ciebie, czy Przema nigdy nie było widać narzekania, nawet w szpitalu [...]
[...] 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p NOgi wiec bez cardio ale pozowanie na czczo wpadło. Coraz wiecej pozuje bo muszę, muszę to mieć w automacie :D jakieś pozy sobie do układu też wymyślam, nie wiem co z tego wyjdzie zobaczymy jak bedzie mi dane pokazac układ a licze na to ;P Trening petarda, naprawde mega dziś [...]
[...] się nie zmieniło przez te lata :D wiec nie miałem problemu zeby się odnaleść. Ogólnie trening mega, kurde no wszytsko wchodziło, wydawałem się mały i płaski ale jak rozebrałem się do topa to jednak na plus :P NO i tam na siłce jest solarium, a na solarium nie był z dobre 1,5 roku wiec mówie a wskocze :d no i cos mnie zjarało :D haha [...]
[...] się do fizio, działał mi z tym brzuchem i mocno pospinana przeopna i okolice pod żebrami, dzis tylko 30min ale w piątek cała godzine sie chyba uda a ból niesamowity ale jak mus to mus Co do treningu, trener zmotywował przed treningiem bo obciął węgle :D haha A tak serio kolejny mega trening nóg z progres ze się nie spodziwałem, robocza w [...]
[...] po mimo iż włączają się shizy ze robie się mały :d mam nadzieje ze własnie ciezar w miarę przyzwoitą techniką i mimo zaawansownego redu dokładnie cieżaru pozowli zachować jakoś ten rozmiar ;) znowu lekko mi chwyciło jedną stornę pleców mimo ze w poniedziłek fizio to ogarnał, w piątek powtórka, też kwestia własnie dopięcia itp bo rak jest ok [...]
[...] chorobowe ale zobaczyłem na te nogi xD i mówię kvrwa nigdy nie były w takiej formie więc nie ma ze boli nie odpuszczę Trening może nie najwyższych lotów ale zrobione jak należy. Gorzej teraz bo leżę poce się i ogólnie h**nia Jutro dnt to może coś się poprawi 1. Prostowanie siedzac 5x20-15 2.lawka rzymska 4x12-15 3.siady rampa 12 6 albo [...]
Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
